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Evitar la recaída es un aspecto importante del proceso de recuperación. Hay situaciones, eventos o emociones que pueden ser tentadoras e incentivar la recaída, por lo tanto saber sobrellevarlas es crucial para mantener la recuperación. A continuación veremos algunas acciones para lidiar con dichos estímulos.
ESTRATEGIAS PARA EVITAR LA RECAÍDA
Primero debemos identificar qué situaciones serían una tentación o estímulo. Podemos hacer una lista de gente, sitios y cosas que podrían tentarnos a la recaída. Gracias a esto, podemos prepararnos para sobrellevar dichas situaciones.
Asimismo, estar rodeado de gente que apoya nuestro proceso de recuperación también puede ayudar a lidiar con los estímulos. De esta manera, cuando nos sintamos tentados o cerca de la recaída, podemos contactar con ellos para recibir ayuda.
En segundo lugar, debemos encontrar maneras saludables de gestionar con el estrés o emociones negativas, estas pueden incluir ejercicio o escribir. De esta manera, podemos recurrir a esta lista de actividades para lidiar con tentaciones de una manera saludable.
Antes de que los nuevos comportamientos se conviertan en hábitos podemos encontrar situaciones de riesgo de recaída, es importante tomar nota de ellas y persistir en nuestros nuevos hábitos para poder sobrellevarlas en el futuro.
De manera similar, también es importante cuidarse de manera física, emocional y mental para poder afrontar situaciones tentadoras. Por esto, dormir suficientes horas, comer saludable, hacer ejercicio y practicar técnicas de relajación pueden ayudarnos a afrontar situaciones imprevistas.
Por otro lado, trabajar conjuntamente con un profesional o consejero para crear un plan de prevención de recaída puede ser beneficioso. De esta forma, aquellos con más experiencia y conocimiento nos pueden proveer con otras estrategias y métodos de ayuda. El plan de prevención puede incluir estrategias para lidiar con tentaciones, como evitar gente o sitios, y los pasos a seguir en caso de tener una recaída.
Sobrellevar situaciones de riesgo o tentadoras es un proceso largo, pero con las estrategias y apoyo correctos es posible mantener la recuperación y una vida plena. También es importante recordar que buscar ayuda profesional cuando lo necesitamos es esencial para el proceso de recuperación.
